[...] , może zwiększyć kcal w reefed day? 2). Nie wiem czy dobrze się dowiedziałem na temat reefed day , bo wszystko o co w tym chodzi rozumiem , ale nie wiem jednego , w tym dniu jem tak jak w zasadach IF czy moge jesc cały dzień normalnie? Dzięki z góry za pomoc ! (Ogólnie podczas IF mam bardzo mało siły na treningach , juz jestem troche zmęczony).
[...] Regeneracj, poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciezko powiedziec, trzymam caly czas taka sama wage. 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Bez sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1939 kcal 16. [...]
[...] mój poziom entuzjazmu był tak wysoki ,że przyszedłem na trening dużo wcześniej , 168 godzin za wcześnie :) /SFD/Images/2016/8/9/324bea24609045439fcdf7db20ae84f6.jpg Ale już mamy wszystko dokładnie ustalone-trenujemy 14 sierpnia w "One Step" w Termach Maltańskich. /SFD/Images/2016/8/9/437e411e747341acbc6d46d9589e7d00.jpg [...]
[...] zrobic foto z wylozonymi wszystkimi kapsulkami. Otworzylem, ale cykl zanim zdarzyl sie zaczac to sie juz skonczyl... Wszystkie maja etykietki z kodami kreskowymi i hologramami. Daty waznosci do 2008 roku. Niekradzione. Nieuzywane (choc byly zamiary uzycia). Najchetniej sprzedam wszystko jako calosc - dla mnie oszczednosc czasu - dla ciebie [...]
Przez kilkanaście miesięcy byłam pewna, że nie potrzebuję pomocy, a wszelkie rady i uwagi lekarzy/trenerów traktowałam z pobłażaniem. Aż do dzisiaj... A więc mam 1.58cm wzrostu, nie jem mięsa, produkty odzwierzęce bardzo rzadko, ale lubię czekoladę. Zaczęłam odchudzanie z wagą 68kg w lipcu 2010, sposobem imho zdrowym: normalne odżywianie tylko bez [...]
Witam wszystkich :) Trochę o mnie: mam 18 lat, 186cm wzrostu. Od 3,5 miesiąca jestem na mojej pierwszej redukcji, o to rezultaty: -Waga startowa 81,5kg a teraz 74,5kg -Poziom BF na początku ok. 20%, teraz ok. 14% Teraz wskoczę na 2 tyg na 0 kaloryczne. Poniżej prześlę moje aktualne zdjęcia zrobione dzisiaj. I chciałbym aby ktoś na ich postawie [...]
Witam, od 2 tygodni jestem na diecie pudełkowej 4000 kcal. Mam 188 cm wzrostu, 68 kg wagi i budowa typowego ektomorfika. Ćwiczę niezbyt intensywnie na siłowni ok. 3x w tygodniu. Około 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny. Dieta zawiera średnio 25% energii z białka, 45% z węglowodanów i 30% z tłuszczów. Pomimo nadwyżki kalorycznej, którą sobie [...]
Witam mam pytanie biore propa + deca propa bije 1 ml co 2 dni i dece 1 na tydzien tydzien temu wbilem ostatni strzał deki niedawno miałem problem z powiększonymi sutkami myślałem że to od estro więc zarzuciłem tamoxifen ale to nie pomogło więc to musiała być wina prolaktyny więc wziołem bromergon nie przerywając kuracji tamoxa 10 mg dziennie [...]
[...] krótkodystansowcem, biegam na 100m. Potrzebuje jak najwięcej info na temat treningów. Najlepiej jak ktoś by mi rozpisał trening na 100m, co robić i jak. Zaznaczam, iż teraz mam na sali treningi raz w tyg. w poniedziałek i do tego czwartek, sobota siłownia. Chodzi o to żeby zgrać treningi z siłownia! jak to pogodzic??? pewnie ktoś sie na tym zna [...]
[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg:210kg -przysiad: - PYTANIE: wlasnie zaczynam cykl z deki i cypa mam 2000mg deki i 2500mg testa, dokupie jeszcze po 10ml srodków, cykl chcialem zrobic 8tyg. deka 1-8 200mg,400mg,400mg.... 400mg,100mg test 1-8 250mg,500mg,... 500mg, 250mg [...]
[...] Bieganie Rowery Niedługo siłka Ok, zaczełem ostatnio dużo chodzić i jeździć na rowerze. Moje mieśnie (łydka, udo i co ta w nodze jest) zaczeły się powiększać. Ale jeśli mam być szczery to to wygląda jak KŁODA xD. I mam pytanie co zrobić aby wyrzeźbić nogę, mam na myśli jakieś wskazówki tj. np. szybkie ruszanie nogami na niskim biegu, [...]
[...] jak przy zwiększaniu granicy rozciagalności, całkowity luz. Jeżdżę na rowerze, chodzę na aerobik taneczny, dużo chodzę, na codzień nie stanowi to dla mnie kłopotu, ale mam dziki zapęd do rozciągnięcia ciała i nabrania gibkości tylko z moim bolesnym pupilkiem nic zrobić nie mogę, stopniowe, delikatne rozciąganie nic nie daje, doświadczona [...]
Siema Wszystkim :) Pisze tu dlatego, że chciałbym zasięgnąc rady ludzi doświadczonych, a myślę, ze tutaj tacy bywają :D Otóż mam mało bo 16 lat i ostatnio zacząłem się zastanawiać na swoją siła :D Ogólnie jestem trochę niski i wątły tzn chudy przy wzroście 165 mam 50 kg więc sami to zweryfikujcie :) ( nie nie choruje na żadne paści genetyczne ani [...]
czesc, od pazdziernika chodze sobie rekreacyjnie, 1 w tyg. na judo, i mam problem z kciukiem tzn. kiedys w podstawowce wybilem go i teraz gdy tylko przyloze do niego wieksza sile to wygina sie za bardzo (nie wiem jakies sciegna czy co tam jest nie wytrzymuja) i boli. No i praktycznie na kazdym treningu podczas szarpania sie z innymi zawsze go [...]
[...] na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie Shock Therapy - odstawiłem po nie całym tyg. w ogóle nic na mnie nie działało ;/ Chce zrobić już ostanie masowanie przed redukcją i mam wielki dylemat co wziąć. Cały czas zastanawiam się nad Xpandem lecz nie wiem czy mój staż jest już wystarczający. Myślę także nad Crea Shot i mono. Doradźcie mi co w [...]
Cześć, Planuje zrobić cykl na samym enanie. Ćwiczenia w domu (trochę sprzętu mam) splitem, dieta dopięta plan rozpisany. Cykl; 1-16 test enan 250mg/ml e5d. Hcg 2*2500 e3d co 5 tyg. (Być może wleci jeszcze wino, ale jak już to 10-16, wiadomo z ujemnym bilansem kcal, ale tak jak pisze muszę się zastanowić jeszcze) PCT; Na początku na pewno [...]
mam pyt.do wszystkich znawców.mam 19 lat 190cm-104kg(dietka jest i to ostra).i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i [...]
Siema, mam 17 lat. We wrześniu zamierzam zapisać się na kick boxing, czytałem tematy podwieszane. Mam pytanie dotyczące badań lekarskich: -Ile kosztują badania EEG,EKG,krwi,okulista i te inne potrzebne? Jak się za to zabrać? Po prostu iść do lekarza pediatry i powiedzieć mu, że chciałbym się przebadać, gdyż od września rozpoczynam treningi i [...]
Witam otóż mam 190 cm wzrostu i 76+/- kg wagi. Chciałbym zejść do 70 kg, ale tylko dlatego tyle ponieważ jestem lekko zalany. Praktycznie kazdy mięsień przykrywa mi tkanka tłuczcu oprócz barów i klaty. czy mógłby mi ktoś zrobić dietę na redukcje tkanki tłuszczowej ?? nagrodzę sogiem. Szczególnie chodzi mi o to jakie ilości jeść węglowodanów, ile [...]
[...] : 40 Pomiary startowe z 26 lutego: Szyja : 39 Klatka : 102 Ramie : 38 Talia : 87 Brzuch : 92 Biodra : 99 Udo : 60 Łydka : 40 Dziennie robię około 10-12 tysięcy kroków i nie mam pracy siedzącej. Myślicie żeby dalej trzymać się diety i ewentualnie uciąć kolejne 200 kcal w przyszłym tygodniu? Ogólnie robię tak (zauważyłem) że 2 tygodnie mogę zostać [...]
REDUKCJAAAA
